"5 Thói Quen Vàng Giúp Phụ Nữ Duy Trì Vóc Dáng Hoàn Hảo Và Sức Khỏe Tối Ưu, Khiến Ai Cũng Ghen Tị"

Hiện nay, béo phì là mối quan tâm lớn của nhiều chị em, ảnh hưởng đến sự tự tin và sức khỏe. Phụ nữ thừa cân thường gặp khó khăn trong việc duy trì vóc dáng, dễ mắc các bệnh nguy hiểm như tiểu đường, ung thư và các vấn đề về xương khớp. Giảm cân không chỉ giúp cải thiện ngoại hình mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong khi một số người phải ăn kiêng và tập luyện mà không thấy kết quả, thì những người khác lại không tăng cân dù ăn uống thoải mái. Vậy bí quyết của những người kiểm soát cân nặng tốt là gì? Dưới đây là 5 thói quen của những phụ nữ có thân hình đẹp, khó tăng cân, trong đó ngủ đủ giấc là một yếu tố quan trọng.

Để duy trì sức khỏe và kiểm soát cân nặng, cần ngủ đủ 7 tiếng mỗi ngày, ngủ sâu giấc. Giấc ngủ chất lượng cải thiện tuần hoàn máu và trao đổi chất, đồng thời tiết ra hormone hỗ trợ kiểm soát cân nặng và đốt cháy chất béo. Những người có vóc dáng đẹp thường ngủ đủ giấc.

Tập thể dục vào buổi sáng từ 7h30 đến 8h30 hiệu quả hơn trong việc giảm mỡ, gấp 3 lần so với các thời điểm khác, nhờ cơ thể ít carbohydrate.

Chế độ ăn uống khoa học, nhẹ nhàng và lành mạnh cũng rất quan trọng. Những người không dễ béo thường ăn nhạt, không ăn quá no, và tránh thực phẩm chứa nhiều chất béo và đường.

Họ thường chọn thực phẩm ít calo nhưng giàu dinh dưỡng như khoai tây, khoai lang, bông cải, cà chua, măng tây, cần tây, rau bina và cải xoong. Để duy trì cân nặng, bạn nên có chế độ ăn uống lành mạnh, ăn đủ bữa và hạn chế đồ chiên, chất béo.

Uống một cốc nước trước bữa ăn giúp phân biệt cơn đói và cơn khát, tránh ăn quá nhiều. Nó cũng tạo cảm giác no giả, giúp kiểm soát lượng thức ăn.

Ngoài ra, chọn đồ ăn vặt lành mạnh là cần thiết, đặc biệt vào buổi chiều khi nhu cầu ăn vặt tăng cao.

Đồ ăn vặt chứa nhiều đường có thể cung cấp năng lượng cho não bộ và cải thiện tinh thần, nhưng cũng là nguyên nhân gây tăng cân và nhiều bệnh hiểm nghèo nếu ăn quá nhiều. Thay vì chọn đồ ăn vặt nhiều chất béo, bạn nên thay thế bằng thực phẩm lành mạnh như sữa chua, trứng gà luộc, trái cây, bỏng ngô không bơ và rau củ quả trộn, vì chúng ít calo và giúp giảm cảm giác đói, phù hợp cho người ăn kiêng.

Source: https://afamily.vn/phu-nu-chi-can-co-5-thoi-quen-nay-thi-chac-chan-khong-bao-gio-lo-beo-voc-dang-hoan-hao-va-khoe-manh-khien-nhieu-nguoi-ghen-ti-20210615200434064.chn